Salute Mentale
Livello 2
Contiene:
- Benessere interiore
- Intelligenza Emotiva
- Autocura
- Disturbi Mentali
- Relazioni e Interazioni
- Comunicazione efficace
Ciò che devi sapere prima
Una solida Salute mentale contribuisce in modo significativo a molteplici aspetti della Vita!
Una Mente chiara sviluppa notevolmente le nostre Prestazioni cognitive, e Fornisce anche una base robusta per la resistenza emotiva, controllando Pensieri ed Emozioni.
Investire nella tua salute mentale è cruciale per affrontare la complessità della vita con fiducia e coraggio. Coltivala attivamente, Nutrila con attenzione e costruisci un fondamento solido per godere appieno di una vita appagante, equilibrata e significativa!
Sviluppa le tue Abilità mentali ora!
Tappe del Percorso
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1) Benessere Interiore:
- Cos'è il Benessere:
- Auto-coscienza emotiva
- Espressione emotiva
- Resilienza Emotiva:
- Consapevolezza
- Ottimismo realistico
- Flessibilità Cognitiva
- Autostima e Autocampassione
- Relazioni e supporto sociale
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2) Intelligenza Emotiva:
- Autoconsapevolezza:
- Autoriflessione
- Ascolto Attivo
- Autoregolazione:
- Gestione emozioni negativi
- Calma nei momenti difficili
- Empatia Cognitiva ed Emotiva
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3) Autocura:
- Autocura come priorità
- Meditazione / Mindfulness:
- Cos’è la Meditazione
- Guida Pratica
- Programma Settimanale x 1 mese
- Pratiche di rilassamento
- Esercizio come Atto di cura
- Dieta e Autocura
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4) Disturbi Mentali:
- Introduzione: Cos'è veramente?
- Prevenire meglio che curare
- Ansia e Depressione
- Disturbi dell’Umore e dell’Attenzione
- Autoterapie e modi per affrontarli
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5) Le Relazioni:
- Relazioni e benessere
- Importanza della Comunicazione
- Gestione dei conflitti:
- Prospettive diverse
- Nagoziazione e compromesso
- Coltivare relazioni significative:
- Investire Energie
- Connessioni autentiche
- Reciprocità e fiducia
- Costruire e mantenere una rete sociale
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6) Comunicazione:
- Fondamenti della comunicazione.
- Conoscere il pubblico.
- Verbosità e chiarezza.
- Comunicazione non verbale.
- Espressione del corpo e del viso.- Gestione dei conflitti.
- Sviluppo delle competenze di presentazione. -
Bonus: Dipendenze & Salute
- Introduzione
- Relazione tra dipendenze e salute.
- Effetti collaterali
- Autoterapie e modi per affrontare la dipendenza.
Obiettivi
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Autonomia
Trasformazione del Mindset
Maglioramento delle Prestazioni cognitive
Gestione dei Pensieri e delle Emozioni
Rafforzamento del Carattere:
( Autostima / Resilienza / Adattibilità )
Miglioramento delle dinamiche relazionali.
