Salute Fisica

Livello 1

Contiene:

Importanza dell'Esercizio
Componenti Allenamento
Corpo Libero
Schede Allenamento Pesi
Concetto Dieta Equilibrata
Bilancio Calorico
Purificazione in 7 Giorni
Dipendenze & Salute

Ciò che devi sapere prima

Siamo tutti consapevoli dell'importanza dell'esercizio fisico, ma è cruciale trasformare questa consapevolezza in azione. Prendersi cura del proprio corpo non dovrebbe essere considerato un optional, ma piuttosto una Priorità.

L'Esercizio non è solo una questione di aspetto fisico, ma è direttamente collegato al funzionamento della tua mente...

Numerose ricerche hanno dimostrato i benefici significativi dell'attività fisica sulle funzioni cognitive, come la memoria, l'attenzione e la capacità di Problem-Solving. Particolarmente rilevante è il suo impatto positivo sull'umore e sulla salute mentale, con benefici che vanno ben oltre il benessere fisico.

Inizia a prenderti cura della tua mente e del tuo corpo attraverso l'attività fisica regolare!

Tappe del Percorso

1) L'Importanza dell'Esercizio:
- Impatto dello stile di vita sano
- Individualità Biochimica
- Fondamenti dell'allenamento:
- Obiettivi di allenamento
- Valutazione fisica
- Programmazione
- Riposo e recupero
- Motivazione intrinseca e impegno
2) Componenti dell'Allenamento:
- Riscaldamento
- 6 Circuiti di esercizi:
- Allenamento Cardiovascolare
- Allenamento di Flessibilità
- Allenamento di Equilibro
3) Corpo Libero:
- Definizione di Circuito di esercizi
- Struttura e Frequenza di allenamento
- Varietà di riposo
- Riscaldamento
- Stretching post Workout
- 14 circuiti ( 2 x Gruppo Muscolare)
- Esercizi più efficaci per la Massa muscolare
4) Scede Allenameno: (carico)
- Definizione di Scheda di allenamento
- Struttura e Frequenza di allenamento
- Riscaldamento
- Stretching post Workout
- Schede Settimanale x 1mese
- Ciclo di allenamento:
- Come Migliorare e Ripetere il processo
5) Dieta Equilibrata:
- L'Equilibrio come fondamento
- Individualità Biochimica e Nutrizione
- Conoscere le Tue esigenze nutrizionali
- Scelta di Alimenti nutrienti
- Porzioni e Frequenza dei pasti
- Idratazione Adeguata
- Adattamenti Individuali
- Monitoraggio e Regolazione
6) Bilancio Calorico:
- Cos'è il Bilancio calorico
- Calorie IN
- Calorie OUT
- Calcolo del Fabbisogno
- Definizione degli Obiettivi
- Monitoraggio e Strategie per il Bilancio
- Alimenti e Scelte più precisi
7) Purificazione in 7 Giorni:
- Perché è importante disintossicarsi.
- Sistema immunitario
- Preparazione alla disintossicazione naturale.
- Disintossicazione x 7 Giorni
- Bonus: Rimedi naturali
Bonus: Dipendenze & Salute
- Relazione tra dipendenze e salute.
- Effetti collaterali
- Autoterapie e modi per affrontare la dipendenza.

Obiettivi

Autonomia
Creare e Programmare i propri allenamenti in base agli obbiettivi stabiliti.
Creare e Programmare la propria dieta in base alle necessità.
Costruire una Routine strutturata e Sviluppare abitudini sane.
Vita più Produttiva e Appagante.